睡不着搭子-什么是“睡不着搭子”？真的能帮助改善睡眠吗？

“睡不着搭子”是指两个都有睡眠困扰的人，在约定时间通过语音或文字互相陪伴，进行低强度、舒缓的交流（如分享心事、听轻音乐、读散文等），直到一方产生睡意便自然结束。它通过建立一种温和的社交联结，缓解独自失眠时的焦虑感，类似“睡眠同盟”。其帮助主要源于心理层面——有人陪伴能减轻对失眠的恐惧，但效果因人而异。需注意保持交流内容平静，避免兴奋话题，且不适合替代专业医疗帮助。本质上是借助共同体验消解孤独，让入睡过程多一份安心。